ALONGAMENTOS
Ora, aqui está o primeiro ISTO É IMPORTANTE?
No treino de ontem, durante um dos alongamentos o Pedro Costa, e muito bem, alertou para a posição em que deveriam ser colocados os braços e o tronco aquando de um exercício.
Com esta atitude, mostrou conhecimento e interesse na perfeita execução do mesmo. ISTO É IMPORTANTE, pena é que nem todos assim pensem e ainda melhor, executem.
Assim, para uma melhor interiorização da utilidade e benefícios dos alongamentos, para a consciencialização daquilo que em permanência é dito e pedido nos treinos, aqui fica um resumo, conselho e benefícios que futuramente, perante Vosso interesse poderemos aprofundar.
Em primeiro lugar, alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular que promovem o estiramento das fibras musculares.
Conselhos básicos, que alertamos em permanência, aquando da execução:
• Não se deve sentir dor durante a sua execução;
• Não forçar ou fazer movimentos de “oscilação”. Alongar simplesmente;
• É mais importante executá-los depois do esforço, mas não é demais recorrer a eles como forma de aquecimento.
Temos dito
Principais benefícios do alongamento:
• Reduzem as tensões musculares;
• Relaxam o corpo;
• Proporcionam maior consciência corporal;
• Deixam os movimentos mais soltos e leves;
• Previnem lesões; (em especial para o Paulo Marques)
• Preparam o corpo para actividades físicas;
• Activam a circulação.
Temos dito e desejamos aprender mais, com vocês...
Isto é importante ???????????????
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